Jantares

Jantar :
2 copos de água,
Carne ou Peixe ( preferência PEIXE) c/ alface ou tomate ou 1 legume

Caminhar é a Chave

Não esquecer : Temos de andar 30 minutos por dia!

Fimabres e Queijos

Fiambres permitidos: peru e frango

Queijos permitidos: Fresco, triangulos da Vaca que Ri, Flamengo (3x por semana)

Regras e mais regras

Mais regras de ouro para as nossas meninas!!!!
Bebidas: água, chá e coca-cola zero (somente a 0)

Almoços

As dicas agora
2 copos de água,  Sopa, carne ou peixe c/ legumes ou salada. (quando falo de legumes é 1 único legume que não seja cenoura ou 1 único vegetal de salada, ou alface, ou tomate)
Esta dieta como já indiquei é para as duas primeiras semanas!
são para almoços saudáveis para perdermos os tais centímetros que tanto desejamos!

Regras

Regras de Ouro:
Carne permitidas todos os dias: Frango, peru e coelho
Carnes que só podemos comer 1x por semana: vaca, porco, cabrito e borrego.

Dicas para pequenos almoços

Esta dieta será para os primeiros 15 dias. Como tal deixo-vos algumas dicas sobre o que podem comer aos pequenos almoços nestas primeiras duas semanas.

3
1º - 2 copos de água, Galão e pão com queijo ou fiambre
2º -  2 copos de água, 1 chá verde (s/açúcar) e 4 tostas com queijo fresco
3º -  2 copos de água, 1 copo de sumo de laranja ( de somente 2 laranjas) e 1 torrada com manteiga
pequenos almoços que pode tomar alternadamente: