Jantares

Jantar :
2 copos de água,
Carne ou Peixe ( preferência PEIXE) c/ alface ou tomate ou 1 legume

Caminhar é a Chave

Não esquecer : Temos de andar 30 minutos por dia!

Fimabres e Queijos

Fiambres permitidos: peru e frango

Queijos permitidos: Fresco, triangulos da Vaca que Ri, Flamengo (3x por semana)

Regras e mais regras

Mais regras de ouro para as nossas meninas!!!!
Bebidas: água, chá e coca-cola zero (somente a 0)

Almoços

As dicas agora
2 copos de água,  Sopa, carne ou peixe c/ legumes ou salada. (quando falo de legumes é 1 único legume que não seja cenoura ou 1 único vegetal de salada, ou alface, ou tomate)
Esta dieta como já indiquei é para as duas primeiras semanas!
são para almoços saudáveis para perdermos os tais centímetros que tanto desejamos!

Regras

Regras de Ouro:
Carne permitidas todos os dias: Frango, peru e coelho
Carnes que só podemos comer 1x por semana: vaca, porco, cabrito e borrego.

Dicas para pequenos almoços

Esta dieta será para os primeiros 15 dias. Como tal deixo-vos algumas dicas sobre o que podem comer aos pequenos almoços nestas primeiras duas semanas.

3
1º - 2 copos de água, Galão e pão com queijo ou fiambre
2º -  2 copos de água, 1 chá verde (s/açúcar) e 4 tostas com queijo fresco
3º -  2 copos de água, 1 copo de sumo de laranja ( de somente 2 laranjas) e 1 torrada com manteiga
pequenos almoços que pode tomar alternadamente:

1º Regra

 A primeira é : Vamos começar a comer de 3 em 3 horas!!! :p

Começa Amanhã!

Amanhã começa o grande e derradeiro esforço para emagrecer! Percebi uma coisa inicial é que o maior esforço não é com a comida propriamente dita, mas sim com a nossa mentalização, essa sim é a primeira batalha que temos de travar... Eu tive 15 dias a comer e a beber tudo o que me apeteceu e agora chegou a hora da fazer o planeado! Custa é verdade mas tem de ser.
Para começar amanhã o dia em pleno hoje já deixei descascada e arranjada 2 fatias de melancia e nas respectivas taparueres para amanhã me facilitar a vida. Acho que o segredo é mesmo esse preparar de véspera para não poder ter desculpas que não cumpri ou não segui à regra o plano porque não tive tempo de preparar! Ou seja não há desculpas, há somente força e vontade para começar a dieta! :p

Porquê

Pode parecer parvo, mas na verdade senti a necessidade de criar este blog para partilhar convosco os meus dramas e as minhas ansiedades nesta nova fase de "pessoa com uma alimentação saudável".
Vou daqui a 1 semana começar uma dieta que para mim é hiper, mega, ultra difícil visto que sou apaixonada por comida!
Certamente algumas de vocês também precisam de perder aqueles quilitos a mais. Eu irei dar aqui também algumas dicas que a minha nutricionista me vai dando, vou postar planos alimentares e o meu dia-a-dia de luta contra a comida.
Nesta última semana ando a cometer todos os pecados para sentir que vou começar esta etapa saciada e de Barriga cheia.